4毒ぬき

2025年5月27日2025年6月7日

最近、「4毒ぬき」という言葉をネットで見かけました。

小麦粉・砂糖・乳製品・植物油――この4つをなるべく控えることで、体の調子を整えましょうという考え方らしいのですが、わたし自身、なんとなくですがこれに近い食生活をしていたことに気づきました。

 

特に「砂糖」と「植物油」については、ここ数年意識して控えるようにしています。

甘いものは好きだけど、市販のお菓子をやめて、自分で甘酒やドライフルーツを使ったおやつを作るようにしたり、植物油もサラダ油やマーガリンを使わず、オリーブオイルやごま油など、できるだけシンプルな油にしています。

始めたきっかけは、美容というより体調でした。

季節の変わり目になると肌が荒れたり、なんとなく顔色がくすんで見えたりしていたのですが、食生活を少し変えてから、肌の乾燥やニキビが明らかに減った実感があります。

 

「乳製品や小麦粉もやめてみたら？」と友人に言われたこともあるのですが、わたしはチーズもパンも大好きなので、そこまでストイックにはなれず…。

ただ、日々の中で少しだけ控える工夫をすることなら、続けられるような気がしています。

 

この前の休日、彼とスーパーに行ったとき、

「こっちのドレッシング、植物油使ってないんだよね」と無意識に言ったら、

「なんかプロっぽくてかっこいい」と言われて、ちょっとだけ照れてしまいました（笑）。

 

気にしすぎず、でもちゃんと気にかけている。

それくらいの距離感が、わたしには合っているのかもしれません。

 

「4毒ぬき」って、すごく厳しい制限のようにも聞こえるけれど、実は“ちょっとだけ、整えてみる”くらいの気持ちでもいいのかなと感じます。

 

自分の体に合った食べ方を、気持ちよく続けていけたら。

そんなふうに思いながら、今日も帰り道に、甘酒を1本買って帰りました。

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