「スマホ時代の『眼』メンテナンス」 目の静けさを取り戻すために

2025年11月1日

スマートフォンの画面を長く見つめていると、目の奥がじんわりと重くなることがあります。

 

そんなある日、書店でふと手にとりたくなったのが、眼科医・栗原大智さんによる『スマホ時代の「眼」メンテナンス』という本でした。

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眼科専門医が教える最新知識　スマホ時代の「眼」メンテナンス [ 栗原 大智 ]

タイトルの言葉に、“今”をそのまま映しているように感じました。

 

スマホやパソコンが欠かせない毎日の中で、知らないうちに目が疲れていることに気づく瞬間。

この本は、そんな現代の生活を見つめ直すための、ひとつの小さな道しるべのように感じました。

「当たり前」を見直すということ

目に良いと言われてきたことの中にも、実は誤解や習慣の偏りがあるのだそうです。

 

例えば、目を使いすぎると悪くなるという単純な話ではなく、休め方や距離の取り方、光との向き合い方が大切なのだといいます。

ただ遠くを見るだけではなく、“目を休ませる時間の質”に意識を向ける。

 

その考え方に、生活全体を整えるヒントのようなものを感じました。

情報の海の中で

私たちは、毎日たくさんの文字や映像に触れています。

けれど、そこに写るものすべてが必要とは限りません。

スマホを見続ける時間が長くなるほど、見たくないものまで目に入ってしまうこともあります。

 

この本を知ってから、「見る」という行為そのものを少し大切にしたくなりました。

 

画面を閉じて、窓の外の光に視線を移すだけでも、世界の輪郭がゆっくり戻ってくるような気がします。

それは目のためだけではなく、心のピントを合わせ直す時間なのかもしれません。

おわりに

『スマホ時代の「眼」メンテナンス』というタイトルには、“ケア”というよりも、“やさしく見つめ直す”という印象があります。

便利さの中に少しだけ静かな時間を置く。

その積み重ねが、目だけでなく、自分の暮らしを守ることにもつながっていくように思いました。

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